關於心流
你一定有專注一件事情到忘我的時候，那時候你會感覺所有事物行雲流水、時間過得飛快，彷彿一切都在掌控之中，世界沒有了紛擾雜訊，身體的感官好像暫時不存在，世界上只剩下你，與你正在做的那件事，多數人將此狀態稱之為「心流」，作者在書中提及無論什麼樣的人都體驗過心流，甚至是經歷過納粹集中營的人都曾經體驗過這種幸福湧入的時刻，擁有心流的人容易從事情中得到樂趣，看待事情也會更樂觀且有動力，但是為什麼現在的人們儘管壽命更長、身體更強壯、獲得的娛樂比以前更多，卻還是時常感嘆生命的空虛與無趣呢？許多人總認為擁有足夠的休閒時間就能獲得快樂，但是作者認為有意識地看到自己進步遠比獲得物質享受還要更能獲得快樂，而所謂心流除了當下的投入，還必須能夠提升一個人的複雜性，因此人們在心流中失去自我後，必須能產生更強大的自我。
如何產生心流
由於作者認為心流必須能夠提升一個人的複雜性，所以眼前的事物必須處於有點難，但又有機會成功的狀態、要有明確的目標以及立即的回饋，並且掌控權需要在自己的手上，這也是為甚麼減肥並不會讓人產生心流，因為他沒有立即的回饋，而打球或是打遊戲很容易讓人產生心流，因為他不但有立即回饋，而且又具有挑戰性，同時掌控權完全在自己手中，太過沒挑戰性的東西讓人感到無聊，但是太有挑戰性又讓人感到焦慮，所以心流介於無聊跟焦慮之間，而挑戰的成果其實不是那麼重要，他主要具有象徵性的意義，是一種完成自我實現的象徵，所以我們必須讓活動的本身就是目標，而不是重視結果，這其實跟原子習慣提到的概念非常相像，重點是必須享受實踐的過程，而不是透過結果檢視成效。
心流分為身體與心靈層面，作者認為任何事都可以產生心流，因為所有的樂趣都是自己規劃出來的，就算是走路也能透過給自己設定一些小目標讓整件事情變得更有趣，例如散步時規定自己只能走在格子裡面，或是只能走在某條線上等，書中作者也提及不太容易受外界影響或者家庭關係良好的人，因為擁有內心的秩序，而且獲得足夠的信任，所以更能全心的投入事物中，因而容易進入心流狀態。
建立內心的秩序
建立內心的秩序之所以重要是因為作者認為意識在哪，心流就在哪，而心流的主要目的是看到自己的進步，因為自身的成長遠比獲得物質更值得開心，但倘如人總是順著自己的本性的話，就容易裹足不前，所以建立內心的秩序可以讓心流產生時必須的動機與回饋皆來自於自己，若一個人缺乏內在動機，做事時容易感到懷疑與焦慮，有些人在獨處時容易感到空虛，所以會隨便抓著一些東西填滿自己，像看電視就是最常見的例子，但是看電視這件事情許多時候無法讓人提升自我，而書寫與聊天也是建立內心秩序的一種。
工作中的心流
創造心流除了能夠實現自我提升之外，也能提升生活品質，而生活品質主要涵蓋兩個層面，其一是工作體驗，其次是人與人之間的關係，書中提及工作中的人比起休閒時的人更容易進入心流，但儘管如此，人們對於工作的意願還是很低，要改善這件事情首先是要讓人感覺到工作是自己自由的選擇，最好你選擇的工作跟自己的個人目標非常貼近，如此一來內在動機就會增加，但除了調整工作內容之外，心態也必須要調整，因為前面說過事情都是中性的，看事情的角度會決定這件事情在你心中的位置，所以作者認爲工作中要進入心流狀態首先要能夠自得其樂，第二是要讓人能夠重視自己的技能，第三，設定目標，並且尋找機會行動，讓自己的工作處於無聊與挑戰之間，如此一來並能夠在工作中產生心流。
作者的建議
作者認為「人生意義」當中的意義，就是假設人生所有故事都是互相結合的，很少事情比明明知道自己該做什麼，卻遲遲不付諸行動的人更加可悲，所以不論做什麼或發生什麼，都不應該將精力放在懷疑、後悔，或是恐懼之上，最優體驗不是享樂主義，而是拓展技能後的強大，除了要有跟自己能力平衡的目標之外，也要把自己看作大環境的一部分（這部分有些哲學），如此一來才能順應突發狀況，如果養成自我反省的好習慣，就不需要再大費周章地探索心靈，所以設立目標、發展技能、專注、放下自我意識，並且產生心流，心流就如同愛，當投入的夠多，當事人雖然不再覺得自己是獨立的個體，卻感覺自己更加強大，這也是為什麼愛過後失去好過從沒愛過。
總結與反思
在看這本書之前我原本覺得人生不具備什麼意義，也不需具備意義，但是看完才明白賦予生命意義是人前進的動力，如果覺得人生毫無動力，那就把自己的生命歷程串起來，因為人生像是一條不可逆的直線，過去的生命經歷是構成直線所有不可或缺的小點，如果缺少任何一點，就無法串起現在的自己或到達現在所在之處，所以作者不斷強調生命沒有任何一條路是白走的，我們可以從每一個過去學習到一些經驗，並從中提升自己的複雜性，這本書影響我最多的地方是把每件事情都當成中性的，所有的事情都可以因為我們的觀點不同而有不同的意義，而我們看待事情的方式決定了我們的下一步回應，這種處事態度也是構成自己人格特質很重要的關鍵，書中除了幫助我們了解心流的定義、重要性與創造方式之外，還提及了朋友、文化、記憶與創造之於個人的重要性等，作者用行雲流水的文字將讀者帶入書中體驗心流，並且將心流體驗流程化試圖幫助大家獲得更高的生命體驗，也用自己的觀點間接解開許多我思考已久的問題，是一本無論對於生命迷茫與否都非常值得一覽的書。
如果人生的每個活動在現在、過去與未來都有意義，那麼整個人生都有意義了。
作者：Mihaly Csikszentmihalyi
